Educação Alimentar - I

Se uma pessoa passa mal após uma refeição, ela precisa: De atenção e ajuda médica. Pode ser que o alimento ingerido estivesse estragado, contaminado ou ainda pode ser uma alergia alimentar entre outros problemas.

É recomendável manter uma alimentação saudável, tomar aproximadamente 2 litros de água por dia e fazer exercícios físicos corretamente.

As frutas são importantes para manutenção de muitas vitaminas que o corpo precisa. O consumo de duas frutas diferentes por dia (de preferência na hora do lanche) duas ou três vezes ao dia contribui com a saúde. Algumas pessoas deve evitar frutose, no entanto deve receber orientação médica para escolher quais frutas ingerir.

As três refeições básicas de cada dia são muito importantes (café da manhã, almoço e janta) nestas refeições pode se ingerir alimentos que tenham bastante sódio (sal), açúcar e gorduras. Massas brancas como arroz branco, macarrão, pão, pizzas, bolos e biscoitos podem ser consumidos sem moderação.

O Ministério da Saúde adverte: Uma alimentação saudável é aquela que reúne os seguintes atributos: é acessível e não é cara, valoriza a variedade, as preparações alimentares usadas tradicionalmente, é harmônica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura sanitariamente.

Faz se necessário realizar atividade física regularmente, caminhada, entre outros exercícios aeróbicos que fazem muito bem a saúde. Porém para fazer atividade física é necessário muito cuidado para não se machucar. O correto mesmo é seguir orientações de educadores físicos e em alguns casos é necessário uma consulta médica.

Deve se tomar aproximadamente 2 litros de água por dia. Essa água deve ser devidamente tratada, fervida ou filtrada por exemplo.

Refrigerantes, bebidas alcoólicas, cigarros, entre outros não são boas escolhas para uma vida saudável.

Escovar os dentes e usar fio dental três vezes ao dia é desnecessário. Basta escovar os dentes uma vez, depois do almoço apenas.

Cuide de sua saúde física e também de sua saúde mental, durma bem e, em torno de 7 a 8 horas por dia. Faça meditações, leia bons livros, reflita valores morais de respeito e amor a se mesmo e ao próximo. Ame, Deus é amor!