Quiz para você testar o que sabe sobre treinamento funcional.
O que significa HITT?
Treinamento funcional
Hotel do interior de Tiradentes Timbiras
Treino de crossfit
Treinamento Intervalado de alta intensidade
São 3 benefícios do treinamento funcional:
Aumento da gordura, diminuição da flexibilidade e aumento da velocidade.
Perda de peso, aumento da gordura abdominal e perda de velocidade.
Tonificação muscular, melhora da performance desportiva e condicionamento cardiorrespiratório.
Aumento dos reflexos, diminuição da velocidade e perda da musculatura corporal.
Marque a alternativa correta:
A ginástica funcional não pode ser em grupo.
Deve ser praticada apenas com equipamento.
Podemos conciliar exercícios cardiorrespiratórios, de força e equilíbrio.
Deve ser praticado obrigatoriamente todos os dias.
O que é treino funcional?
Exercício praticado com uso de aparelhos de musculação.
Exercício funcional se refere à reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.
Treino realizado em academias.
Exercício que usa somente o peso do corpo.
O que significa capacidade funcional?
É a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.
É a forma de realizar os exercícios de corrida.
É como praticamos atividades aeróbicas ( corrida, caminhada, pedalada ).
Atividade de respirar embaixo da água durante a pratica de natação.
Marque a alternativa correta em relação ao treino funcional.
Como toda atividade física recomenda-se no mínimo uma veze por semana.
Uma das grandes vantagens é que pode ser feito em vários lugares, até mesmo em casa.
Pode ser realizado somente em grupo, desde que este grupo não possua características próximas.
Sua duração varia de 10 a 30 minutos.
Das ideias a seguir, qual não está associada ao treinamento funcional?
A maior parte dos exercícios é executada com o peso do próprio corpo.
Estes exercícios devem ter uma progressão da intensidade para a evolução do treinamento.
Os exercícios deverão evoluir do lento para o rápido, do simples para o complexo, e do mais estável para o menos estável.
Os treinos funcionais não podem ser realizados com acessórios e até alguns equipamentos.
O treino funcional em relação a carga, seu aumento deverá ocorrer quando o exercício se tornar fácil ou ineficaz.
Em 30 minutos de exercícios funcionais podemos fazer um treino dinâmico e de alta intensidade, promovendo ganhos biomotores ótimos. Um exemplo é o conhecido HITT, treinamento intervalado de alta intensidade.
Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.
