Atividade remota de educação física com 10 questões sobre alongamento.
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
São diversos efeitos que o alongamento promove no corpo exceto:
Melhora a coordenação
Diminui as tensões musculares;
Proporciona relaxamento muscular;
Previne lesões como distensões musculares;
Assim como o alongamento, o aquecimento é importante para evitar lesões e também para o melhor aproveitamento das atividades.
Durante quanto tempo deve manter uma posição de alongamento?
é importante que cada posição seja mantida por 15 a 30 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar
é importante que cada posição seja mantida por 10 a 50 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar
é importante que cada posição seja mantida por 10 a 20 minutos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar
é importante que cada posição seja mantida por 15 a 50 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar
Em relação as práticas de alongamento, o indivíduo que realiza tem vários benefícios para sua saúde. Dentre essas alternativas, marque a opção INCORRETA sobre os benefícios do alongamento.
Alivia as dores
Aumenta a tensão muscular
Proporciona o relaxamento
Melhora o desempenho
O alongamento é um aviso para o corpo de que você está:
Iniciando uma continuação de movimentos que saem da sua “normalidade”
Se preparando para iniciar a corrida
Melhorando sua Flexibilidade
Iniciando uma sessão de exercícios aeróbicos
Quando devemos fazer os alongamento?
Somente antes das atividades físicas
Antes e depois das atividades físicas.
Somente depois das atividades físicas
Depois de 5 minutos que realizou a atividade física
As pessoas geralmente interpretam erroneamente o alongamento antes do treino. – O não aquecimento aumenta o risco de lesões, mas geralmente não é recomendado fazer o alongamento estático antes de uma atividade.
Qual é a diferença da importância do aquecimento e do alongamento?
o alongamento serve, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo. Por outro lado, o aquecimento tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física
o alongamento tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física. Por outro lado, o aquecimento serve,principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo.
os dois servem apenas, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo.
Os dois sevem apenas tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física.
São a mesma coisa.
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal mental e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
