Setembro Amarelo - Saúde Mental e Habilidades Sociais - I

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Para ter sorte na vida é fundamental carregar amuletos, como um trevo-de-quatro-folhas por exemplo e para afastar o azar é necessário bater na madeira por três vezes!
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Uma pesquisa apontou que o medo de perder a memória é muito comum entre os jovens brasileiros. Para preservar a memória o melhor a fazer é:
1. Adquirir um smartphone com larga capacidade de memória, sendo possível armazenar importantes informações do meu cotidiano.
2. Dormir de 8 a 10 horas por noite, possibilitando o funcionamento adequado das células nervosas favorecendo o processo de memorização e prevenção da saúde mental.
3. Não depender de sinapses (conexões por meio de ramificações chamadas dentritos) e sim de postagens nas redes sociais ereceber curtidas, o que irá me ajudar a memorizar um momento importante da minha vida.
4. Viver antecipadamente as coisas incertas do futuro.
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Fatores comportamentais interferem no nosso processo comunicativo, como a timidez que quando associada à ansiedade, compromete nossas relações interpessoais. A mídia pode influenciar no desenvolvimento da timidez, afirmando nas entrelinhas, que não obter determinado produto faz de nós pessoas inferiores, o que pode inclusive gerar baixa estima e isolamento social.
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Segundo Bayard, tímido é aquele que teme algo, teme a rejeição, o menosprezo, medo de que falam mal de si, medo de ser desprezado. O excesso de timidez atrapalha as relações sociais e inclusive parentais. Para melhorar meu desempenho social, preciso:
1. Me valorizar diariamente, refletir sobre meus pontos fortes. Permitir meus erros e acertos naturalmente. Acreditar mais em mim mesmo. Não me cobrar tanto e não me apegar aos julgamentos dos outros.
2. Pensar positivo e respirar rápido, assim consigo aliviar a tensão e controlar a ansiedade.
3. Tomar a iniciativa para uma conversar com alguém novo e falar sobre o assunto de interesse dele (a), assim terei certeza de ser aceito.
4. Aceitar elogios ajuda a vencer a timidez, então mudo o meu visual de acordo com o padrão estabelecido pelo meu grupo.
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Jéssica Piovan, psicóloga, afirma que a sorte tem haver com o aproveitar as oportunidades, mentalizar pensamentos positivos e exercício da autoconfiança. "Quando nos sentimos sortudos, queremos dizer que, naquele dia, nós estamos nos sentindo preparados para lidar com as oportunidades que estamos enxergando." Na verdade não é sorte, é inteligência emocianal. Para desenvolver a inteligência emocional é fundamental:
1. Contar sempre com a ajuda e opinião dos outros para solucionar os problemas do meu dia-a-dia e assim conseguir controlar minhas emoções.
2. Evitar situações novas, assim não terei obstáculos para enfrentar e viverei tranquilo(a) e autoconfiante e manterei o azar longe de mim.
3. Conhecer os meus limites, ter foco no meu emocional, ser positivo, planejar meus interesses, ser grato, aumentar minhas oportunidades, seguir minha intuição, influenciar a mim mesmo e virar a mesa diante de uma situação ruim.
4. Contar com as superstições, afinal uma ajudinha do além é sempre bem vinda, portanto não passe por baixo de escadas e não cruze com gatos pretos. Assim evitando o azar me sentirei mais confiante.
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A ansiedade é um processo natural do nosso organismo quando estamos diante de uma situação nova. As emoções e funções mentais desreguladas alteram o corpo como um todo.
Durante momentos de crise, o cérebro produz neurotransmissores em excesso ou em quantidades muito menores do que o normal. Essa mudança nos níveis químicos do órgão acaba gerando, além dos pensamentos relacionados ao estado de alerta, reflexos perceptíveis fisicamente. “
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Os sinais de uma crise mudam de uma pessoa para a outra, de modo geral são:
1. Gargalhadas ou choro frequentes, sudorese.
2. Sudorese e coração acelerado.
3. Palidez, tremores, alterações na pele, dores na barriga, sudorese, respiração acelerada, tensão muscular, visão distorcida, alteração nos batimentos cardíacos.
4. Todas as alternativas estão corretas
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Inúmeras situações podem desencadear uma crise de ansiedade. Em um momento de urgência, a pessoa em crise deve: interromper a atividade que estiver em andamento, procurar um lugar tranquilo, acalmar-se e respirar fundo, buscar identificar o que causou a crise, mudar o foco dos pensamentos.
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A ansiedade é uma sensação de angústia e medo frequentes de pode afetar a relação com a comida, causando transtornos alimentares.
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Podemos melhorar o estresse, a ansiedade e a depressão através da mudança de nossa alimentação, sendo assim é correto afirmar que:
1. É melhor beber refrigerante diet e zero açúcar.
2. Posso comer chocolate à vontade que ajuda a aliviar a ansiedade, principalmente antes das provas!
3. Devo evitar catchup pois os seus componentes causam picos e quedas rápidas de açúcar sangue, piorando a ansiedade e o nervosismo.
4. Ingerir café me mantém atento e alerta aos meus compromissos.

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Referências

Coleção Saúde da Mente, Ago 2021, Ano 2, número 5
O mundo secreto do cérebro, 19/08/2021 - Mude sua sorte

Setembro Amarelo - Saúde Mental e Habilidades Sociais - I

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